Tragis! Pegawai BI DidugaAkhiri Hidup di Helipad Kantor Pusat, Begini Kronologinya

Kehilangan minat pada hal yang biasanya disukai

Mudah lelah, sulit fokus, atau merasa tidak berharga

Perubahan nafsu makan atau pola tidur

Ingin menghindari orang lain atau aktivitas sosial

2. Bangun Pola Hidup Sehat

Kesehatan fisik sangat memengaruhi kondisi mental:

Tidur cukup (7–9 jam per malam)

Olahraga rutin – minimal 30 menit, 3–5 kali seminggu (jalan kaki pun cukup)

Makan bergizi seimbang, hindari konsumsi gula berlebih dan junk food

Kurangi alkohol, rokok, dan kafein berlebihan

3. Rawat Pikiran dan Emosi

Latihan mental bisa jadi tameng utama:

Tulis jurnal harian (curhat ke diri sendiri membantu mengurai beban)

Latih mindfulness atau meditasi – bantu mengurangi overthinking

Berikan afirmasi positif pada diri sendiri, misalnya: “Aku berharga, aku cukup, aku sedang belajar.”